情绪是每个人都会有的意识状态，心理学上根据情绪对我们所造成的影响与结果的不同，把人的情绪分为积极情绪、消极情绪两种。从后果上看，凡是对人的行为起到促进和增力作用的情绪就是积极情绪，而对人的行为具有削弱和减力作用的情绪就是消极情绪。在一般情况下，兴奋、愉快、开心、欢乐、激动等情绪属于积极情绪，而紧张、慌乱、伤感、痛苦、生气、心悸等情绪属于消极情绪。积极的情绪可以提高人体机能，能够促进人的活动，并且形成一种动力，激励人去努力，而且在活动中能够起到促进的作用；而消极情绪则会使人感到难受，会抑制人的活动能力，也会减弱人的体力与精力，使人在活动中感到劳累、精力不足、没兴趣。因此拥有一个积极的情绪对于我们日常的生活是非常重要的，但是我们很多时候确实会因为一些事情产生负面情绪，这个时候我们就需要学会去调节我们的情绪，把负面情绪转化掉。

接下来我给大家几个小妙招来调节负面情绪。

情绪调节小妙招：

1. 合理宣泄法

（1）在适当的场合哭一场

（2）向他人倾诉

（3）做运动

（4）放声歌唱或大叫

2. 转移注意力法

（1）改变注意焦点

（2）做自己平时喜欢做的事

（3）改变环境

3. 理智控制法

（1）自我安慰

（2）自我激励

（3）心理换位（换个角度看待问题）